Passámos o ano a planear, os vinte e dois dias no ano que temos para parar e realizar as ditas férias onde iremos fazer tudo aquilo que não conseguimos realizar nos longos dias de trabalho. Projetamos metas, sonhos e desejos... O nosso organismo prepara-se psico, emocional e biologicamente para parar e mudar todas as rotinas, horários e nesses dias vamos fazer tudo aquilo que gostamos, estar com quem muitas vezes não temos tempo e fazer coisas que realmente, nos fazem sentir bem e desligar de todas as responsabilidades mas, num ápice tudo acaba...
De facto, o regressar ao trabalho e à rotina do dia-a-dia não é fácil, e assim se fala da síndrome, "blues" pós-férias que, não sendo patológica, assume-se como uma reação de adaptação, tem a duração de cerca de duas semanas, sendo variável de pessoa para pessoa e com naturalidade acaba-se por se extinguir. O "blues" pós-férias, caracteriza-se por sintomas físicos como cansaço, sonolência, défices de atenção e concentração, dores musculares, distúrbios do sono e do apetite, podendo ser acompanhado de sintomas emocionais como: melancolia, tristeza, angústia, ansiedade, irritabilidade, culpa; e comportamentais, como: maior tendência para o consumo de comidas calóricas, bebidas alcoólicas, abuso de medicamentos, drogas e tabagismo.
Os dados são reveladores e apontam que cerca de 40% dos portugueses sofrem destes sintomas, sendo mais frequentes nas mulheres e nas faixas etárias mais jovens pela intensidade e sentido de urgência característico desta faixa etária.
O mal-estar advém da antecipação do regresso às obrigações do quotidiano e laborais, à dificuldade de conciliar a vida laboral com a vida familiar, à perda de autonomia em termos de decisão para organização do tempo para a família, para os amigos, bem-estar e lazer.
A satisfação e a realização face ao trabalho são apontadas como variáveis que atenuam o impacto do regresso ao trabalho, sendo que a distribuição dos dias de férias ao longo do ano pode também atenuar esta síndrome.
Para um regresso saudável ao trabalho, e para que este regresso seja mais fácil e a adaptação seja gradual, são apontadas como estratégias:
1) Planeie o seu regresso ao trabalho de um modo gradual. Se tiver oportunidade, venha de férias uns dias antes para que consiga readquirir horários, ritmos, reorganizar tarefas e planear o seu regresso ao trabalho atempadamente;
2) Seja autodisciplinado e focalize-se nas tarefas/objetivos. Organize os seus primeiros dias de trabalho, para que consiga realizar as tarefas com sucesso, motivar-se, criar pequenos momentos de partilha e convívio com os colegas de trabalho;
3) Na semana de regresso ao trabalho não estenda o seu horário de trabalho, de forma a conseguir planear programas com a família, amigos, criando momentos de lazer, bem-estar e descanso;
4) Estabeleça objetivos pessoais, profissionais para esse novo ano, objetivos que devem ser passíveis de ser concretizáveis, fontes de motivação e realização e não fatores de ansiedade;
5) Seja disciplinado e focado nas tarefas do trabalho, para que ao longo do ano lhe seja possível rentabilizar o tempo e descomplicar a vida.
6) Tire férias de um modo faseado.
7) Pratique exercício físico, conviva e seja feliz.
Bom regresso ao trabalho!
Autor: Cristiana Lopes
