Desidratação

Estamos no verão! As crianças devem brincar ao ar livre, correr, saltar, ver, ouvir, falar, tocar, sentir… o vento a mexer-lhes nos cabelos, o quente do sol, sonharem… arranhar os joelhos, cair e levantarem-se, devem… viver! Tornarem-se autónomas, confiantes, capazes.

Nesta época chovem conselhos sob os perigos do sol! O sol, com moderação, é fonte de vitamina D para o seu organismo: antes das 11h e após as 17h, 20 a 30 minutos, duas a três vezes por semana. Use protetor solar fator 50 nas áreas expostas, todo o ano. Não é uma recomendação para o(a) seu(sua) filho(a), é também para si! Optar por um estilo de vida saudável, para toda a família, faz parte da prevenção.

E a desidratação? Desidratar é perder água. No verão pelas temperaturas mais elevadas, sua-se mais e, por isso, gasta-se mais água. Nesta época, comem-se mais alimentos não cozinhados, que se não forem bem lavados há maior risco de infeções, nomeadamente, a gastrenterite aguda.

A temperatura elevada aumenta as perdas de água e a gastrenterite aguda, situações de perigo de desidratação. A criança tem menos volume que o adulto e perdas relativamente pequenas são, em termos de percentagem de perda de peso corporal, maiores, ou seja, desidratam mais fácil e gravemente.

Quais os sinais e sintomas de que a criança está desidratada? Olhos encovados, prostração, urina menos que o habitual e, antes da quantidade diminuir, a urina fica mais concentrada, mais escura.

Como hidratar? Água e solução de re-hidratação oral são os únicos líquidos, que não são alimento, que hidratam. Chás, sem açúcar, podem hidratar mas não devem ser usados uma vez que pode provocar deficiência de ferro, frequente abaixo dos 2 anos.

Na gastrenterite aguda ou, excecionalmente, em períodos em que a criança não ingira alimentos e só beba água, hidratar apenas com água não é suficiente. A água não tem glicose nem electrólitos, por isso, nestes casos, a solução de re-hidratação oral deve ser utilizada. O leite materno é também um bom “líquido alimento” para alimentar e hidratar, mas se a criança tiver gastrenterite aguda precisa igualmente de solução de re-hidratação oral. Abaixo dos 12 meses deve ser uma solução de re-hidratação oral neutra, sem sabor doce. Devem, sempre, ser usadas as soluções de re-hidratação pré-preparadas, são mais seguras. Há uma solução de re-hidratação oral tipo gelatina e as restantes são líquidas. Devem ser colocadas no frigorífico porque podem ser enjoativas se não estiverem frias.

A criança pequena que não tem acesso a água, pode ficar chorosa, irritada mas depois fica prostrada e, em nenhum dos casos, nos diz que tem sede. Não sabe, nem pode, abrir a torneira para encher um copo de água, por isso, os adultos devem estar atentos.

O uso de chás com açúcar, sumos com gás, sem gás, água com açúcar e até sumos naturais, desidratam. E, já agora, para os pais, bebidas com álcool, aparentemente, tiram a sede mas na realidade só a aumentam, desidratam.

Água hidrata e não tem calorias!