A atividade física é amplamente reconhecida como uma peça fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar em todas as fases da vida. No entanto, para mulheres grávidas e no pós-parto, a importância de um estilo de vida ativo ganha ainda mais destaque. As recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário, recentemente atualizadas, fornecem diretrizes claras e baseadas em evidências para estas subpopulações, sublinhando os inúmeros benefícios tanto para a mãe quanto para o feto.
Os benefícios da atividade física durante a gravidez são vastos e significativos. Estudos demonstram que a prática regular de exercícios pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia, hipertensão gestacional, diabetes gestacional, ganho excessivo de peso e complicações no parto. Além disso, há evidências robustas de que a atividade física pode diminuir a incidência de depressão pós-parto, uma condição que afeta muitas mulheres e pode ter consequências duradouras para a saúde mental e emocional da mãe e da criança.
Para o feto, a atividade física da mãe está associada a menores complicações no nascimento, melhor controlo do peso ao nascer e uma redução no risco de natimortalidade. Essas descobertas ressaltam a importância de integrar a atividade física como uma parte essencial dos cuidados pré-natais e pós-natais.
A OMS recomenda que as mulheres grávidas e no pós-parto realizem pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana. Além disso, atividades de fortalecimento muscular e alongamentos leves são encorajados para diversificar os benefícios à saúde. Mulheres que já eram fisicamente ativas antes da gravidez podem continuar com suas rotinas habituais, ajustando a intensidade conforme necessário.
Diante dessas diretrizes, os Cuidados de Saúde Primários, especialmente as Unidades de Cuidados da Comunidade, desempenham um papel crucial. Enfermeiras especialistas em saúde materna e obstetrícia têm a oportunidade única de orientar e incentivar as grávidas a manterem-se ativas. As consultas regulares durante a gravidez oferecem um espaço ideal para educar sobre os benefícios da atividade física e para desenvolver planos de exercícios personalizados que considerem as condições individuais de cada mulher.
Infelizmente, a adesão à atividade física durante a gravidez ainda é baixa em muitas regiões, muitas vezes devido à falta de conhecimento ou medo de prejudicar o feto. Aqui, os profissionais de saúde têm um papel educativo vital, desmistificando mitos e fornecendo informações baseadas em evidências que tranquilizem e motivem as gestantes.
Para maximizar a adesão, é necessário um esforço coordenado entre os profissionais de saúde, políticas públicas e a comunidade. Programas de incentivo à atividade física podem ser implementados nas unidades de saúde, com sessões de exercícios supervisionados e grupos de apoio para grávidas e mulheres no pós-parto.
Em conclusão, a promoção da atividade física entre mulheres grávidas e no pós-parto deve ser uma prioridade nos Cuidados de Saúde Primários. As recomendações da OMS fornecem uma base sólida para a ação, mas é a implementação prática e o apoio contínuo dos profissionais de saúde que farão a diferença na adesão e nos resultados de saúde. Aproveitar as consultas regulares como oportunidades de ouro para incentivar a atividade física pode transformar a experiência da gravidez, trazendo benefícios duradouros para mães e filhos.
