Com o regresso à escola, são muitas as mochilas novas que enchem de cor as nossas escolas. As mochilas são um acessório essencial para estudantes, viajantes, aventureiros e profissionais em movimento. No entanto, o peso da mochila pode ser um fator crítico para a saúde e o conforto de quem a carrega.
Uma mochila pesada carregada de modo inadequado pode levar a problemas de saúde, especialmente em crianças em fase de crescimento, e por isso a atenção dos pais é crucial. A Fisioterapia desempenha um papel importante na prevenção e tratamento de problemas musculoesqueléticos relacionados com o uso de mochilas escolares.
A aquisição de uma mochila de alta qualidade e projetada ergonomicamente pode fazer toda a diferença. Importa por isso em primeiro lugar avaliar a mochila escolar, assim a recomendação é que estas tenham alças largas e acolchoadas bem como um sistema de suporte ajustável e compartimentos bem organizados para que a distribuição do peso seja feita de forma equilibrada, não devendo nunca exceder os 10-15% do peso corporal da criança.
É fundamental explicar às crianças a forma correta de utilização da mochila, como ajustar as alças e distribuir o peso uniformemente, sendo determinante para isso que usem ambos os ombros. E por falar em ombros, estes devem estar relaxados e a mochila posicionada até ao nível da cintura. Por outro lado, os objetos mais pesados devem estar mais próximos das costas e no centro da mochila, uma vez que isso ajuda a manter o equilíbrio e reduz a pressão sobre ombros e coluna.
Os pais devem ter o cuidado de fazer ajustes regulares, e ensinar as crianças a fazê-lo, pois uma mochila bem ajustada é mais confortável e reduz o risco de lesões. Importa ainda, que se reveja o conteúdo da mochila regularmente evitando assim o transporte de livros, cadernos ou outros que não são necessários para o dia de aulas.
É igualmente importante que pais e encarregados de educação valorizem quaisquer sintomas anormais, como dor nas costas, ombros ou mesmo pescoço. Nesses casos a consulta por parte de um fisioterapeuta pode ser muito importante, no sentido da resolução dos sintomas, identificação de possíveis problemas posturais e darem orientações sobre hábitos de vida saudáveis.
A escola desempenha igualmente aqui um papel deveras importante, a redução do número de cadernos, livros, mochilas ou outros que as crianças transportam é fundamental. A utilização de cacifos pode ser uma opção assim como a manutenção da mesma sala durante o dia, diminuindo a carga que os miúdos carregam aquando da transferência de sala.
A Fisioterapia está cá para ajudar, e com a colaboração de todos teremos sem dúvida crianças e adultos jovens mais saudáveis.
